Bine ai venit la

Clarity Retreats

always evidence based

Program de Stress management

Acest program își propune înarmarea participanților cu informații și tehnici cu privire la următoarele aspecte:

Ce este stresul? Ce sunt stresorii? Care este diferența dintre cei doi si mai ales cum îi combatem pe fiecare?

Workshop pentru managementul stresului

Vom lua sub lupă principalii stresori cronici ai fiecăruia dintre participanți. Vei avea șansa de a te hotărî, care dintre ei merită lupta zilnică și care pot fi puși deoparte, cel puțin temporar – toate acestea prin prisma valorilor tale individuale. Vom folosi scale de stres, cum ar fi scala Holmes-Rahe, care fost concepută ca un instrument de autoevaluare, ajutând oamenii să conștientizeze potențialele surse de stres din viața lor și să identifice evenimentele care ar putea necesita o atenție deosebită în gestionarea stresului.

Apoi vom vorbi în detaliu despre combaterea stresului cu tool-uri dovedite științific: vom vorbi de importanța gestionării stresului prin mișcarea corpului, mai ales exercițiile cardio, de imersia în natură, importanța somnului și cum ne creștem cel mai mult șansele de a obține un somn odihnitor și restaurator. Nu în ultimul rând vom vorbi despre importanța contactelor sociale, atât cele scurte și superficiale, cât și cele frecvente sau intense, cum ar fi cele cu colegii, prietenii și membrii familiei.

Și în încheiere îți arătăm câteva tehnici de relaxare ale căror efecte benefice au fost demonstrate științific, ca să știi care este direcția în care trebuie să mergi.

Programul se întinde pe parcusul a două zile de lucru, însumând aproximativ 8 ore în total și costă 800 de lei.