Psihologia somnului – Workshop online de toamnă
Tu ai puterea să-ți regăsești ritmul și echilibrul
Îți imaginezi cum ar fi să adormi ușor și să te trezești dimineața odihnit(ă), cu energie pentru întreaga zi? Dacă acum nopțile tale sunt fragmentate, gândurile nu se mai opresc și somnul a devenit o luptă, să știi că nu ești singur(ă).
În acest workshop vei înțelege ce îți tulbură somnul și vei învăța pași clari pentru a-l transforma într-un aliat – fără soluții miraculoase, fără presiune, doar cu blândețe și claritate. Programul este creat de un medic psihiatru și coach cu formare în psihoterapie și peste 13 ani de experiență clinică în Germania și in țară, bazându-se pe cele mai noi dovezi științifice despre somn.
Ce facem în cadrul acestui workshop?
În cadrul workshopului vom lucra cu instrumente din terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru problemele legate de somn, adaptate și explicate pe înțelesul tuturor. Vei descoperi:
- cum se formează un cerc vicios al insomniei și cum îl poți rupe;
- ce obiceiuri și comportamente îți sabotează somnul (chiar și fără să-ți dai seama);
- cum îți influențează ziua... noaptea – și invers;
- ce înseamnă „igiena somnului” și de ce nu e totul;
- cum poți construi o rutină de seară care funcționează pentru tine.
Workshopul combină informație clară, exemple realiste și exerciții de reflecție. Pleci de acolo cu o înțelegere mai bună a propriei relații cu somnul și cu pași mici, dar concreți, pe care îi poți începe chiar din acea seară.
Organizarea
- workshopul dureaza 120 minute cu o pauză de 10 minute
- are loc online pe zoom
- joi, în data de 28.08.2025, la ora 18-20
Prețuri și perioade de înscriere
- Super Early Bird – 264 lei (–20 %) - Valabil pentru primii 5 înscriși după lansarea înscrierilor.
- Early Bird – 297 lei (–10 %) - Valabil pentru înscrierile făcute până la 24 august 2025.
- Preț standard – 330 lei - Valabil pentru înscrierile făcute după 24 august 2025.
Cine sunt eu și ce mă recomandă?
Sunt medic psihiatru cu formarea în psihoterapie cognitiv-comportamentală absolvită în Germania.
În cei peste 13 ani de experiență în lucrul cu persoane care se confruntă cu stres, anxietate și probleme de somn am învățat că soluțiile reale vin din înțelegere, nu din rețete rigide – și că schimbarea devine posibilă atunci când ne simțim sprijiniți.
Workshopurile mele sunt construite astfel încât să îți ofere explicații clare, tehnici ușor de pus în practică și un spațiu sigur în care să explorezi ce ți se potrivește. Scopul meu este ca tu să pleci cu mai multă liniște și cu instrumente care chiar funcționează în viața ta de zi cu zi.
Locurile sunt limitate pentru că vreau să pot răspunde fiecăruia dintre voi.