Ce este stresul?
Sunt convinsă că oricine are cel puțin o idee despre ce este stresul, precum și o idee despre când se simte stresat.
Și totuși hai să ne uităm cum îl definește știința, ce este stresul de fapt, când apare el, dacă trebuie neapărat combătut și dacă da, cum facem acest lucru în cel mai eficient mod.
Reacția de stres este unică și nu depinde de lucrul/evenimentul/amintirea etc. care l-a declanșat (stresor). Creierul nu are modalități diferite de a se pregăti de un interviu sau de o întâlnire cu un… urs. El nu face diferența dintre un client nemulțumit sau un leu gata să te mănânce. De asemenea nu face diferența dintre un eveniment pozitiv sau negativ, de exemplu mutarea cu noul partener de viață sau divorț.
Stresul este răspunsul organismului în pregătirea unui consum imediat și foarte mare de energie, practic te pregătește de fugă, luptă sau îngheț. Cum face el asta? Mecanismul depinde de durata evenimentului stresant: dacă durata evenimentului este scurtă, adică minute până la ore, atunci brațul simpatic al sistemului nervos autonom este activat prin secreția de adrenalină și la sfârșitul evenimentului funcțiile autonome ale organismului revin relativ repede la starea sa obișnuită. Dacă evenimentul durează mai mult sau se repetă zilnic, chiar dacă e de intensitate redusă, vorbim de stres cronic și hormonul principal este cortizolul.
Care sunt câteva din efectele adrenalinei și ale cortizolului și ce simptome pot da?
-
Simptome fizice:
- Tensiune musculară sau dureri, cel mai frecvent la nivelul umerilor și al cefei cu sau fără dureri de cap sau în zona lombară
- Probleme digestive
- Insomnii, mai ales trezirile repetate din timpul nopții și trezirea cu 2-3 ore înainte de ora obișnuită
- Bătăi rapide ale inimii, uneori palpitații
- Apetit crescut sau redus cu scădere sau creștere în greutate
- Probleme hormonale cum ar fi scăderea libidoului la ambele sexe, iregularități ale ciclului menstrual
- Infecții repetate sau tipice sunt infecțiile în concediu
-
Simptome psihice:
- Anxietate și neliniște, stare de încordare
- Irritabilitate sau nervozitate
- Depresie sau sentimente de tristețe
- Dificultăți de concentrare
-
Modificări Comportamentale:
- Retragere socială
- Consum excesiv de alcool sau alte substanțe psihoactive
Când ești supus stresului cronic nu este exclus să te obișnuiești cu efectele lui și să ignori sau să nu mai observi că ceva este în neregulă, nu faci nimic pentru a-l combate și atunci el devine periculos. Pe termen lung creșterea tensiunii arterile duce la îngroșarea pereților vaselor de sânge și a pereților inimii, crescând astfel riscul cardio-vascular. Glicemia crescută poate duce la diabet ș.a.m.d. De asemenea unul din modurile în care oamenii de știință măsoară efectele stresului cronic, este prin stabilirea lungimii telomeilor (capetele cromozomilor), care indică îmbătrânirea prematură.
În cadrul retreatului nostru îți propunem în primul rând să te conectezi la corpul tău, la ceilalți și la natură. Îți arătăm principalele tehnici de relaxare, vorbim despre importanța exercițiilor cardio și a somnului. Vom privi îndeaproape principalii stresori cronici prin prisma valorilor tale individuale.
Dacă ți-am trezit interesul, scrie-ne, sună-ne și haide cu noi să vezi cum arată o viață fără stres și relaxarea adevărată!